योग व्यायाम के सबसे सरल रूपों में से एक है जिसे आप अपने स्वास्थ्य, मन और शरीर को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं। आप सभी को इसको करने के लिए एक योग चटाई, और कुछ आरामदायक कपड़ों की जरूरत है! अनुसंधान से पता चलता है कि इस प्राचीन प्रथा को अपनी जीवन शैली में शामिल करने से आपके मस्तिष्क और हृदय स्वास्थ्य के साथ-साथ शरीर की शक्ति और लचीलेपन को बढ़ाने में मदद मिल सकती है |
सीधे शब्दों में कहें, कि कोई एक ऐसी चीज नहीं है जिसे योग नहीं सुधार सकता है! इसलिए यदि आप योग व्यायाम शुरू करने के बारे में सोच रहे हैं, तो आपको प्रेरित करने और आगे बढ़ाने के लिए हमारे पास पांच कारण हैं।
1. आपकी लचीलेपन में सुधार
अगर आपने कभी योगा क्लास देखी है या योग करते हुए लोग देखे हैं, तो एक बात जो आपने शायद गौर की है कि वे लोग बहुत लचीले होते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको योग करने के लिए लचीला होना चाहिए, लेकिन यदि आप नियमित रूप से अभ्यास करते हैं और इसको प्रतिदिन करते हैं, तो आप अपने लचीलेपन में धीरे-धीरे वृद्धि देखेंगे।
आपके लचीलेपन में सुधार के अलावा, दर्द गायब होना शुरू हो जाएगा, जो अक्सर एक डेस्क पर लंबे समय तक बैठने से , पीठ के निचले हिस्से और कंधों से जुड़ा होता है।
कुल मिलाकर आपके आसन और शरीर के संरेखण से आपके लचीलेपन में सुधार के कारण काफी सुधार होगा।
2. अपनी ताकत का विकास करें
यद्यपि योग के कुख्यात आध्यात्मिक और परिवर्तनकारी लाभ स्वयं इस अभ्यास को एक प्रयास के लायक बनाते हैं, लेकिन यह शारीरिक गतिविधि के रूप में इसकी प्रभावशीलता को अस्वीकार नहीं करता है।
कुछ योगा पोज़ या आसन आपको फिट और ट्रिम होने, अपने वजन को नियंत्रित करने और अपने तनाव के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।
द अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज के अध्ययन पर योग के अनुसार, जिन प्रतिभागियों ने हठ योग का 8 सप्ताह का अभ्यास किया, उनकी मांसपेशियों में वृद्धि हुई और उनकी शारीरिक शक्ति में सुधार हुआ (वे अध्ययन के बाद अधिक पुशअप और सिट-अप करने में सक्षम थे।)
विभिन्न पोज़ के माध्यम से, योग शक्ति, लचीलापन और सहनशक्ति बनाता है।
3. अपने तनाव के स्तर को कम करें
जब योग का इरादा इरादे से किया जाता है, तो यह आपके दिमाग और शरीर को आराम देने में मदद करता है और आपको एकता का एहसास दिलाता है। योग जर्नल के अनुसार, योग आसन (पोज़) जो स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, नियंत्रित श्वास, और विश्राम तकनीकों को मिलाते हैं, आपको तनाव कम करने, रक्तचाप कम करने और दिल के कार्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
4. अपने सेक्स ड्राइव को बढ़ाएं
यह कहा गया है कि जैसे-जैसे हम उम्र बढ़ते हैं, सेक्स के लिए हमारी समग्र भूख कम हो जाती है। खैर, शोध बताते हैं कि योग आपको बढ़ावा देने और आपकी सेक्स ड्राइव को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। द जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन (12 नवंबर, 2009) में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि नियमित योग अभ्यास महिलाओं की यौन इच्छा, उत्तेजना, संभोग और समग्र संतुष्टि में सुधार करता है।
क्या इसके लिए कोई विशेष मुद्रा है? बिलकुल!
हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशन ने कोबरा पोज़ को एक योग मुद्रा के रूप में सूचीबद्ध किया जो यौन क्रिया को बढ़ाता है। अपनी शारीरिक शक्ति, और लचीलेपन में सुधार के अलावा, अपने तनाव को कम करने और अपने मानसिक ध्यान को बढ़ाने के लिए, योग आपको रात में बेहतर नींद लेने में भी मदद कर सकता है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार नींद के विकार वाले रोगियों ने 8 सप्ताह तक रोजाना योग का अभ्यास करके अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार किया।
5. वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है
व्यायाम के किसी भी अन्य प्रकार की तरह, योग वजन घटाने के लिए एक प्रभावी उपकरण हो सकता है।
हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार, 155-पाउंड वाला व्यक्ति हठ योग के 30 मिनट के दौरान, फिटनेस जिम और योग स्टूडियो में योग के सबसे सामान्य वर्ग में 149 कैलोरी जला सकता है। चूंकि वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका व्यायाम और स्वस्थ भोजन के माध्यम से है, योग का अभ्यास निश्चित रूप से वजन घटाने के उपकरण के रूप में योग्य है। मैं पिछले पांच सालों से योग का अभ्यास कर रहा हूं। और कई बार योग मेरे व्यायाम का एकमात्र रूप होने के बावजूद, मैं एक स्वस्थ वजन बनाए रखने में सक्षम रहा हूं |
संदेश
योग प्रमुख लाभ प्रदान करता है जो आपके स्वास्थ्य और जीवन को अंदर से प्रभावित कर सकता है। योग को अपनी जीवनशैली में शामिल करने से आपका स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है, आपको अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है और अपनी सेक्स ड्राइव को बढ़ा सकते हैं। यह आपके मूड को उभार देगा और आपको रात में बेहतर सोने में मदद करेगा।
तो क्या आप योग के साथ अपनी यात्रा शुरू करने के लिए तैयार हैं?
जैसा कि हमने पहले बताया, योग व्यायाम के सबसे सरल रूपों में से एक है जिसे आप शुरू कर सकते हैं। शुरू करने के लिए आपको जिम या व्यायाम उपकरण की आवश्यकता नहीं है। आप सभी की जरूरत है तो सिर्फ एक योग चटाई की और इच्छा शक्ति की | स्टार्टर के रूप में, इसे 5-मिनट की सुबह योग दिनचर्या के साथ शुरू करें।
